Voici un annuaire de diététiciens et nutritionnistes : http://www.ligne-en-ligne.com/annuaire-dieteticien-nutritionniste.html

Essaye de faire deux régimes. d’abord le premier pour perdre 22 kg puis fais un autre régime pour en perdre 23 kg. Mais 45 kg d’un coup me parait un peu dangereux, non seulement pour les risques de carence mais après le régime, il faut se réadapter pour ne pas reprendre de poids!

En ce moment, je fais un régime :

Petit-déjeuner : yaourt 0%, thé non sucré.
Déjeuner : crudités, poisson et légumes, compote sans sucre.
Dîner : œufs et légumes, fromage et fruits.

Il ne faut pas te priver, mais consommer les aliments avec modération. Et à chaque fois que tu as un petit creux, prends un fruit à la place d’une friandise!
Pratique aussi une activité sportive. Je sais que ce n’est pas simple, mais courage! pars le matin de bonne heure, avec de la musique dans les oreilles si ça peut te motiver, et va marcher une heure! Rien que ça, ça te fait déjà maigrir…

Je te conseille vivement de consulter le site suivant pour mieux t’aider à comprendre et à choisir le type de régime qui te convient : http://www.ligne-en-ligne.com/articles/regime-cohen.html

Bon courage!!!

En plus, cela marche !

Nombreux sont ceux qui y parviennent !

En quoi cela consiste ?

Comme les initiales l’indiquent:

Bouffe La Moitié

Moi je me suis fixé un objectif raisonnable de perdre 3 kilos en moyenne par mois. Certains régimes permettraient de perdre bien plus mais je préfère y aller doucement et éviter de tout reprendre ensuite, et aussi éviter tout typer de carence.

Je mange équilibré tous les jours dans la mesure du possible. Je mange beaucoup le matin ( céréales au lait, pains au chocolat, pain avec beurre ou confiture, yaourt, fruit etc…), au déjeuner et au diner je privilégie les viandes maigres et le poisson, ainsi que les légumes, sans oublier les féculents. Il faut manger de tout mais raisonnablement, ne pas se reservir, limiter la consommation de sel. Biensûr il ne faut pas trop se priver, un petit mcdo ou autre, de temps en temps, ne fait aucun mal à condition que ce soit de manière occasionnelle. Je bois 1.5l d’ eau minum et du thé vert ( parait qu’ il aide à maigrir aussi je ne sais pas en tout cas je ne m’ en prive pas j’aime bien)

Pour le volet du sport c’ est important de faire une activité physique de type cardio ( marche active, course à pied, vélo, natation par exemple) 3 fois par semaine minimum pendant 1 heure minimum. Attention, le corps ne commence à puiser dans la graisse qu’ au delà de 45 minutes d’ exercice, avant il consomme simplement ce que vous avez mangé pendant la journée, donc très récemment et qui n’ a pas encore eu le temps de se stocker. Si tu t’ essoufles trop c’ est peut- être que tu exagères au niveau de l’ intensité. L’ intensité idéale c’ est la moyenne, pas besoin de forcer. Si tu cours l’ idéal c’ est de pouvoir parler correctement en courant sans avoir envoe de recracher ses poumons. Si tu n’ arrives pas à courir fais de la marche rapide c’ est aussi très efficace et peut- être que ça épargnera tes articulations. Si ça peut te rassurer quand j’ étais à 105 kilos je m’ essouflais beaucoup aussi et suais énormément. Aujourd’ hui je m’ essoufle moins mais je transpire toujours autant voir plus : mais ça je crois que c’ est génétique
Tu as mal partout parce que tu commences n’ hésite pas à t’ étirer après l’ exercice pour éviter les courbatures.Dans quelques temps ton corps s’ habituera mieux tu verras! Pas la peine de faire du sport tous les jours 3 fois par semaine 1h minimum 2 si possible c’ est largement suffisant pour commencer.

Tu ne dois pas te décourager, il te faut une force intérieure pour te guider durant tous ces longs mois. Tu auras l’ impression de ne jamais voir le bout du tunnel, c’ est mon cas donc je te comprends parfaitement! Mais ne lâche absolument rien, tiens bon tous ces mois ettu verras que tu réussiras avec la fierté de ne pas avoir recouru à la chirurgie, de ne pas avoir manger de saloperies dites amaigrissantes, de ne pas avoir mis ta santé en danger en ayant des carences alimentaires etc… C’ est une double fierté!

Bon courage si tu as besoin l’ hésite pas

Ou Thonon les Bains sur Internet de 7 à 9 kg en 15 joours.

Après tu continues, puis une bonne hygiène de vie et du sport 30 minutes par jour.

J’ai eut l’occasion de suivre de très prés une personne qui voulait mincir rapidement en 15 jours elle a perdu env 15Kg. Elle s’est privé ça a été dure mais ça marché.

Cela dit ce n’est pas à mettre entre toutes les mains (et surtout dans toutes les têtes): la bouffe en général, la graisse, les rondeur et tout ce qui à un rapport de prés ou de loin avec la nourriture est traîné dans la boue, dénigré, quand à l’estime de soi elle est mise au placard.

Mais c’est radicalement efficace. Tu sera soutenue, aidé par toutes les nanas qui font un régime en même temps que toi et il y en a un paquet.

N’allez pas m’emmerder un couteau aussi c’est dangereux, c’est à titre informatif ne va pas dire que je n’ai pas été prévenant.

Essais ici svp :

Sweet Home 3D—–> GRATUIT-Licence libre

Sweet Home 3D permet de dessiner le plan d’un logement en 2D, d’y disposer des meubles et de visualiser le résultat en 3D.

http://www.framasoft.net/article4491.html

Cordialement :

Webwizard